Mujer y Menopausia: es posible vivirla de forma saludable afrontando los cambios hormonales y sus síntomas asociados.
La menopausia es una de las etapas que más cambios genera en el organismo femenino y suele ocurrir alrededor de los 50 años; marca una etapa de importantes cambios hormonales en el organismo femenino.
Durante la menopausia, se produce una reducción de las hormonas sexuales femeninas, los estrógenos y la progesterona, que intervienen en el ciclo menstrual, el peso, la piel, las mucosas, la masa ósea y la salud cardiovascular.
Los síntomas pueden variar en cada mujer, especialmente en función de la edad en que empieza la menopausia, y los más comunes suelen incluir sofocos, cambios de humor, reducción de energía, libido y trastornos del sueño.
En este momento, es esencial asegurarse de consumir nutrientes esenciales como:
- Calcio y magnesio: para el mantenimiento de los huesos y el funcionamiento normal de los músculos.
- Vitamina A: para el mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.
- Biotina, niacina y zinc: para el mantenimiento de la piel en condiciones normales.
No olvides que, tanto en la menopausia como en los periodos anteriores, el apoyo al sistema inmunitario será de gran importancia. El cobre, hierro, vitamina D, selenio, vitamina B12, vitamina C contribuyen a su normal funcionamiento.
Para cubrir esas necesidades te comparto algunos de los suplementos nutricionales que tomo a diario y me hacen sentir super bien en esta faceta de mi vida:
Suplementos nutricionales
- 4Life Transform Wooman, (L-citrulina, extracto de semilla de onagra común (Oenothera biennis) y extracto de la hierba de verdolaga (Portulaca oleracea).
- Belle Vie, (extracto de semillas de uva (Vitis vinifera L.), trébol rojo (Trifolium pratense L.) y extracto de semillas de lino (Linum usitatissimum L.).
- Rite Start, que te ayuda a complementar las necesidades nutricionales en todas las etapas de la mujer gracias a su alto aporte de vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, extractos vegetales y la exclusiva fórmula Tri-Factor de 4Life.
- Renuvo, contiene extracto de raíz de rhaponticum el cual mejora la adaptación del cuerpo a situaciones extremas y estresantes. Además, también incluye extracto de fruto de schisandra puede mejorar la capacidad para adaptarse al estrés.
Los cambios en el cuerpo a lo largo de las diferentes etapas de la mujer no se pueden evitar, pero un estilo de vida adecuado, que incluya una alimentacion equilibrada con el apoyo de complementos nutricionales, actividad física, descanso, relajación y actitud positiva pueden ayudar mucho a mejorar tu calidad de vida.
Te comparto estas frases de vida de Enrique Rojas:
«Una persona se hace vieja cuando sustituye sus ilusiones por sus recuerdos. Cuando empiezas a mirar más hacia atrás que hacia delante. Dos cosas súper importantes; nunca perder la capacidad de ilusionarte, la curiosidad por la vida y el continuo aprendizaje.»
Si eres una de esas mujeres que te gusta cuidarte y que entiende que su bienestar es su responsabilidad, no dudes en contactar conmigo estoy deseando conocerte.
